ダイエットが続かない!辛い!そんな人必見。ダイエットを継続する方法

ダイエット

今回は2ヶ月でマイナス5キロ

そして現在も順調に減量中の僕が

ダイエットを継続する為に

実際にしていることをご紹介します

ダイエットが辛い、続かないと感じる方に見て頂きたいです。

それではどうぞ

毎朝体重を測る

朝起きて

トイレを済ませてからすぐに体重を測って下さい

毎朝の体重を測ることで

その日のモチベーションを上げることができます

増えていても、減っていても

その日の体重を知ることが大事です

また、昨日より増えたからといって悲観しなくても大丈夫です!

昨日ではなく、1週間前の体重と比べてどうかを見てください

1週間前よりも増えていたらダイエットの見直しが必要かもしれません。

食事を記録する

毎日の食事を記録しましょう

食事を記録することで

自分がなにをどのくらい食べているのかを把握して

カロリー、栄養バランスの調整をすることができます

なにも記録せずにダイエットをすると

なかなか結果が出なかったり

栄養バランスが悪く体調を崩したりしてしまいます。

今は便利なアプリが沢山出ています

僕は

「あすけん」

というアプリを使って管理しています

無料会員でも

カロリー、栄養素、体重を記録できるのでとてもお得です

自分に合ったアプリを使って

記録を始めましょう

app あすけんアプリ

Google あすけんアプリ

食事会、飲み会には行く

大事な人に誘われた

食事会、飲み会には行きましょう

そこを我慢してしまうと

体重が増える以上の損をする可能性があります

ここでのポイントは

大事な食事会、飲み会です

何でもかんでも参加してはダメです笑

ここぞの時を見極めましょう

その分、いつもの食事管理をきちんとすれば

必ず結果はついてきます。

休みの日は好きなものを食べる

先ほどと少し被りますが

好きなものを食べる日を設けましょう

僕の場合は

仕事の日はダイエット飯を食べ

休みの日は全く制限なしです

ダイエットは長い道のり

ずーーっと食べたいものを我慢していると

いつか食欲が爆発します

僕は以前完全糖質オフダイエットをして

我慢が出来ず超リバウンドをしました

ダイエットに我慢は禁物です

適度に発散をして

無理なく食事をしましょう

ダイエット飯を食べるとき

好きなものを制限なく食べるとき

メリハリをつけ管理をすれば

必ず痩せますので安心して下さい

自分に合ったダイエット飯をみつける

世の中にダイエット向きの食材は沢山あります。

その中で1番無理なく食べれる食材を見つけましょう。

そして、なるべく加工食品だけでなく、自分で調理をして食べれる

クリーンな食材を選んでください

僕の場合、ダイエットのベースは

鶏胸肉、オートミール、野菜、卵です

味付けをいろいろ変えたり

野菜はそのとき食べたいものをなんでもたべます

ダイエット飯は我慢して食べるイメージがありますが

むしろ毎日でも満足して食べることができ

自分にとってストレスがないダイエット飯を見つけましょう

見つけることが出来ればダイエットの難易度はグッと下がります。

最後に

あなたのダイエットは無理をしていませんか?

無理なダイエットに

良いことは絶対にありません

毎日記録をして栄養バランスを整え

食べたいものはしっかり食べて

ストレスを溜めない生活を目指しましょう

ダイエットをしているという感覚ではなく

この生活が当たり前になれば

もう無敵です!

無理をしてストレスを抱えれば

痩せることはあっても

健康になることはありません

ダイエットとは

心身共に健康になり、適正な体重を目指すことです

不健康なダイエットは身を滅ぼします

ダイエットをしっかりと継続する為

今回書いた5つのことを

是非実践してみて下さい

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